Pickleball – bộ môn thể thao “lạ mà quen” du nhập từ Mỹ – đang ngày càng phổ biến trong cộng đồng yêu vận động tại Việt Nam. Tuy nhiên, bên cạnh sự bùng nổ về số lượng người chơi, các chuyên gia y tế cũng đồng loạt gióng lên hồi chuông cảnh báo: Nếu chơi không đúng kỹ thuật, người tham gia có thể đối mặt với hàng loạt chấn thương nghiêm trọng.

Khi phong trào lên cao, chấn thương cũng theo đó gia tăng

Tại Mỹ – cái nôi của bộ môn pickleball – số người chơi đã tăng vọt từ 4,8 triệu năm 2021 lên đến 13,6 triệu vào cuối năm 2023, theo thống kê của Liên đoàn Pickleball Mỹ. Tỷ lệ chấn thương liên quan đến bộ môn này cũng tăng tỉ lệ thuận, đặc biệt là các trường hợp ngã gây gãy xương.

Ở Việt Nam, pickleball cũng đang trở thành “hiện tượng thể thao” mới, nhất là trong giới nữ. Thế nhưng, sự bùng nổ này lại đang diễn ra trong bối cảnh nhiều người chưa được trang bị đủ kiến thức về kỹ thuật hay an toàn thể thao.

Điển hình gần đây, một người mẫu 30 tuổi cao 1m78 đã bị gãy xương đùi trái trong lúc chơi pickleball. Do chiều cao và vị trí gãy phức tạp (đường gãy tét dọc theo thân xương), việc phẫu thuật trở nên khó khăn, và cô phải mất ít nhất 6 tháng để hồi phục.

Không chỉ vậy, nhiều ca chấn thương khác cũng đã được ghi nhận: một nữ diễn viên bị bong gân, tràn dịch cổ chân đến mức phải ngồi xe lăn; một người đàn ông 45 tuổi bị đứt gân cơ vai, buộc phải phẫu thuật và trải qua quá trình tập phục hồi chức năng kéo dài.

Pickleball không khó, nhưng đừng chủ quan

Bác sĩ Ngô Thành Ý – Phó trưởng khoa Điều trị theo yêu cầu, Y học thể thao, Bệnh viện Nhân dân 115 (TP.HCM) – cho biết: “Pickleball là môn thể thao dễ tiếp cận, phù hợp với nhiều lứa tuổi, từ trẻ nhỏ đến người lớn tuổi. Chính vì vậy, không ít người chủ quan, tham gia chơi ngay mà không khởi động đúng cách hoặc không chuẩn bị trang thiết bị phù hợp.”

Để hạn chế chấn thương, bác sĩ Ý đưa ra loạt khuyến cáo cho người chơi như sau:

• Khởi động kỹ càng: Dành ít nhất 10-15 phút để làm nóng cơ thể bằng các động tác xoay khớp cổ tay, cổ chân, đầu gối, hông... giúp cơ giãn mềm và sẵn sàng vận động.
• Chọn giày đúng loại: Ưu tiên giày thể thao có độ bám tốt, hỗ trợ cổ chân. Nếu đế giày đã mòn, nên thay mới để đảm bảo an toàn.
• Dụng cụ phù hợp: Người mới chơi nên chọn vợt nhẹ (170–210g) để tránh đau mỏi cổ tay. Tay cầm vợt phải vừa tay, không trơn trượt.
• Thực hiện đúng kỹ thuật: Khi cúi người đỡ bóng, nên giữ lưng thẳng và dùng chân làm trụ. Khi bước dài, không để đầu gối vượt mũi chân. Khi đánh bóng, nên dùng lực tổng thể từ cơ thể, tránh chỉ dồn vào cổ tay hay khuỷu tay.
• Di chuyển chủ động: Luôn giữ trạng thái sẵn sàng, tránh đứng yên một chỗ hoặc phản ứng chậm khi bóng đến.
• Không quá sức: Đặc biệt người mới chơi nên tăng dần cường độ, không chơi liên tục quá lâu. Có thể nghỉ giữa các hiệp để tránh kiệt sức.
• Tăng cường thể lực: Tập luyện thêm các bài tăng cường sức mạnh cho chân, lưng và vai để nâng cao sức chịu đựng khi thi đấu.
• Lựa chọn hình thức đánh đôi: Nếu thấy trận đấu quá căng thẳng hoặc khó theo kịp, đánh đôi là giải pháp lý tưởng để giảm tải áp lực vận động.

Môn chơi "vui là chính", nhưng an toàn là tiên quyết

Pickleball đang là làn sóng mới trong văn hóa thể thao hiện đại – dễ chơi, vui nhộn, gắn kết cộng đồng. Tuy nhiên, niềm vui chỉ trọn vẹn khi người chơi trang bị đủ kiến thức, kỹ thuật và thái độ nghiêm túc với sức khỏe bản thân. Đừng để những phút giây giải trí trở thành khởi đầu của một hành trình điều trị dài hơi.

Nguồn: Báo Thanh Niên

----------------------------------

Yuzuha Shop - Sức khỏe cha mẹ và Hạnh phúc trẻ thơ

Hotline: 0919 18 77 44 (08:00 AM - 17:30 PM từ T2 - T6)

Fanpage: https://www.facebook.com/shop.yuzuha/